Fuerza e hipertrofia
Trabajo de básicos, accesorios, volumen efectivo, progresión de cargas y técnica. Ideal para ganar músculo y construir una base sólida.
- Progresiones por RIR/RPE
- Control de volumen semanal
- Bloques de fuerza y bombeo
Entrenamientos
Programas diseñados según objetivo, nivel y contexto.
No entrenas igual si quieres ganar músculo, perder grasa, preparar una prueba o volver después de una lesión.
Recomposición corporal
Entrenamiento de fuerza combinado con hábitos, pasos, nutrición flexible y adherencia. La meta es perder grasa sin perder rendimiento.
- Plan flexible de hábitos
- Cardio inteligente
- Medición de perímetros y energía
Rendimiento
Para mejorar potencia, resistencia, movilidad y capacidad de trabajo. Aplicable a deportes, pruebas físicas o vida diaria exigente.
- Condicionamiento progresivo
- Movilidad específica
- Prevención de sobrecargas
Casa, gimnasio o híbrido
Adaptamos el plan al material disponible: mancuernas, bandas, máquinas, barra, kettlebells o peso corporal.
- Alternativas por ejercicio
- Sesiones de 30 a 75 min
- Opciones para viajes
Entrenamiento a medida
No necesitas más ejercicios. Necesitas mejor estructura.
Cuéntanos tu objetivo y armamos una ruta realista para empezar.